Importancia del Calcio en nuestra vida diaria

El calcio es el mineral más abundante del cuerpo humano junto con el fósforo y la mayor parte se concentra en los huesos y en los dientes, esto hace que conforme un 2% del peso corporal de una persona.

Entre las funciones de este elemento podemos encontrar:

  • Dota de estructura y rigidez a los huesos
  • Permite la contractilidad de los músculos
  • Permite la transmisión desde los nervios cerebrales al resto del cuerpo
  • Ayuda a la circulación de la sangre, así como a la producción de hormonas y enzimas para distintas funciones del cuerpo

 

Cuando una persona consume muy poco calcio, los huesos y los dientes se debilitan, se hacen más blandos y pueden causar cambios en la forma de las piernas y del tórax. Por lo tanto, el consumo adecuado de calcio es muy importante para evitar que los huesos se vuelvan porosos y quebradizos.

Para prevenir la deficiencia de calcio a cualquier edad, el factor principal se centra en el consumo de alimentos que contengan este mineral como por ejemplo:Leche

  • Brócoli
  •  Yogurt
  • Quesos
  • Pescado
  • Espinaca

Sin embargo, en estudios internacionales sobre nutrición se ha dado a conocer que la mayoría de las personas no toman la cantidad de calcio suficiente para que sus huesos crezcan y se mantengan sanos. Por lo tanto, se recomienda que consulte con su médico sobre los niveles de calcio de su organismo y la ingesta recomendada de acuerdo a sus necesidades.

Si le resulta complicado consumir este mineral, una buena opción será incorporar un suplemento como el Calcio Selectpharma. Estas tabletas de 600 mg también incluyen Vitamina D y en conjunto funcionan como un tratamiento/prevención de Osteoporosis en adolescentes y adultos.

Además de la Osteoporosis, que consiste en la fragilidad de los huesos del cuerpo debido a la pérdida de masa ósea y que los vuelve más propensos a fracturas, existen otras afecciones relacionadas a la deficiencia de Calcio como:·  

  • Enfermedades cardiovasculares
  • Hipertensión arterial
  • Cálculos renales
  • Pérdida de peso