El calcio es el mineral más abundante del cuerpo humano junto con el fósforo y la mayor parte se concentra en los huesos y en los dientes, esto hace que conforme un 2% del peso corporal de una persona.
Entre las funciones de este elemento podemos encontrar:
- Dota de estructura y rigidez a los huesos
- Permite la contractilidad de los músculos
- Permite la transmisión desde los nervios cerebrales al resto del cuerpo
- Ayuda a la circulación de la sangre, así como a la producción de hormonas y enzimas para distintas funciones del cuerpo
Cuando una persona consume muy poco calcio, los huesos y los dientes se debilitan, se hacen más blandos y pueden causar cambios en la forma de las piernas y del tórax. Por lo tanto, el consumo adecuado de calcio es muy importante para evitar que los huesos se vuelvan porosos y quebradizos.
Para prevenir la deficiencia de calcio a cualquier edad, el factor principal se centra en el consumo de alimentos que contengan este mineral como por ejemplo:Leche
- Brócoli
- Yogurt
- Quesos
- Pescado
- Espinaca
Sin embargo, en estudios internacionales sobre nutrición se ha dado a conocer que la mayoría de las personas no toman la cantidad de calcio suficiente para que sus huesos crezcan y se mantengan sanos. Por lo tanto, se recomienda que consulte con su médico sobre los niveles de calcio de su organismo y la ingesta recomendada de acuerdo a sus necesidades.
Si le resulta complicado consumir este mineral, una buena opción será incorporar un suplemento como el Calcio Selectpharma. Estas tabletas de 600 mg también incluyen Vitamina D y en conjunto funcionan como un tratamiento/prevención de Osteoporosis en adolescentes y adultos.
Además de la Osteoporosis, que consiste en la fragilidad de los huesos del cuerpo debido a la pérdida de masa ósea y que los vuelve más propensos a fracturas, existen otras afecciones relacionadas a la deficiencia de Calcio como:·
- Enfermedades cardiovasculares
- Hipertensión arterial
- Cálculos renales
- Pérdida de peso
